通常高空作业车驾驶者目视前方、分析路况的过程中,身体不自然地会处于向前微倾的状态;从物理学和生理学的角度来讲,这个姿势对颈椎的负荷都是**的,时间一长不可避免的会导致颈椎病.另外,高空作业车驾驶者个人习惯不科学,或者汽车座椅不合适等情况,例如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适,手臂长期处于悬空状态等,也会加大患颈椎病的机率.

　　正确的驾驶姿势是调整好自己的坐姿,并将座椅调剂到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上.

　　长时间的塞车和驾驶难免会让人心烦气躁,颈部和后背也会僵硬酸痛,这时我们可以利用停车等短暂的休息时间来做一些保健活动,来保护我们的颈椎:

　　1、头分别转向左右以及下方,调整呼吸.向左向右各重复5次.可以缓解颈椎压力,放松颈肩上背部的肌肉;增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量,防止缺氧引起的头晕、困倦等.

　　2、双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角.重复做5次,可以充分伸展肩关节,并将胸廓打开、挺拔身姿,防止长时间开车引起的含胸驼背.

　　3、背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看;同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势.重复做5次,可以伸展脊柱各节段,使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正,有效预防腰椎间盘突出症.

　　4、身体坐直,肩膀下沉.用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上.然后换方向重复此动作,左右各5次.可以活动腰椎及腰部肌肉和韧带,防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬.

　　5、双手放在方向盘上,掌心向下,轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕.然后掌心向上,再次轻压.重复做5次,可以美化手臂线条,伸展手指、手腕关节.