随着气温逐渐上升,许多高空作业车司机在开车时会感觉困倦疲乏、头晕眼涩.有些夏困其实是因为一些营养素缺少造成的.

　　一、缺铁.高空作业车司机长期坐在车内,很多人都在不知不觉中长出了大肚腩,为了减肥往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏.对司机朋友们来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的.瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处.

　　二、缺碱性食物.很多高空作业车司机朋友经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到**又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变**先要多运动.其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等.有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物.

　　三、缺维生素.维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等.维生素B2缺乏,使肌肉运动无力,耐力下降,也容易让高空作业车司机朋友产生疲劳.富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、花生、紫菜等.